پیشگیری از سرطان چگونه است. برای پیشگیری از سرطان به موارد زیادی باید در سبک زندگی توجه کرد. باتوجه به رشد سرطان در دنیا مواردی  جدید بسیاری باعث پیشگیری میشود.

پیشگیری از سرطان بهترین راه پیشگیری از سرطان - آروین کلینیک

در بدن دو نوع سلول رشد می کند. سلول های سالم و طبیعی و سلول های بیمار و غیر طبیعی ، به رشد این  سلول های ناسالم  و غیرطبیعی بدن سرطان گفته می شود.  گسترش پیدا کردن این سلول های غیر طبیعی باعث ایجاد تومور می شود که تومور دو نوع است تومور خوش خیم و تومور بدخیم.

تشخیص سرطان با انجام آزمایش غربالگری در مراحل اولیه قابل شناسایی است.

پیشگیری از سرطان و راهکارهای آن

پیشگیری همیشه بهتر از درمان بوده است و هزینه های آن را به طور چشمگیری کاهش می دهد. برای پیشگیری از سرطان راه های بسیاری وجود دارد که باید با دقت و وسواس رعایت شود تا بهترین نتیجه ممکن حاصل شود.

پیشگیری-از-سرطان

  • تعویض ظروف و قابلمه های مخدوش: این عامل باعث ایجاد سرب در غذا میشود واز عوامل مهم بروز سرطان در افراد است.
  • عدم استعمال دخانیات: یک نخ سیگار کشیدن در روز خطر ابتلا به کنسر ریه، مثانه، حلق و دهان افزایش میدهد.
  • قرار گرفتن درمعرض نورخورشید: با وجود اینکه نور خورشید ویتامین D بىن را تامين میکند، اما قرار گیری بی رویه درمعرض نور خورشید و نورماوراء بنفش کنسر پوست به همراه می آورد. بمنظور جلوگیری از سرطان پوست از کرم های ضد آفتاب استعمال شود وبهتر آن است كه قسمت های عریان بدن پوشیده نگه داشته شود.
  • کنترل وزن: چاقی یا افزایش وزن باعث ایجاد انواع متعددی از کنسر ها میشود. بهتر است فرد با پیروی و رعایت یک رژیم غذایی سالم و مناسب افزایش وزن خود کنترل کند.
  • انجام معاینات پزشکی منظم: فرد باید سالی یک بار به معاینه بدن (چکاب)خود بپردازد، زیرا درصورت بروز و نمایان شدن سرطان می توان از پیشرفت آن جلوگیری بعمل آورد.
  • مصرف وشستشوی میوه جات و سبزیجات: با مصرف روزانه سبزیجات تازه و فیبردار و همچنین میوه های فصلی ازخطر ابتلا به سرطان یا هر بیماری دیگر جلوگیری میشود.
  • رعایت بهداشت شخصی و پاکیزه نگه داشتن دست ها
  • رعایت بهداشت درحین داشتن رابطه جنسی با همسر
  • اجتناب نوشیدنی های الکلی
  • دانستن سابقه خانوادگی: چنانچه در خانواده ای فردی به سرطان سینه و سرطان کیسه تخمدان مبتلا باشد، امکان بروز آن دیگری زیاد است.
  • استراحت داشتن درطول روز: افراد بعلت فشار کاری درطول روز باعث ضعیف شدن سیستم دفاعی بدن میشوند و این عاملی است برای ابتلا به انواع سرطان ها است.
  • کاهش استفاده از تلفن همراه یا موبایل: بهتر است از موبایل کمتر استفاده شود ، زیرا برعصبهای مغزی فرد تاثیر منفی می گذارد، درنتیجه سرطان مغز را به همراه می آورد.
  • کاهش مصرف گوشت قرمز: بهتر است گوشت مرغ و گوشت ماهی جایگزین گوشت قرمز کرد.
  • اجتناب از معاینات غیر ضروری و انجام لیزر
  • پختن کم یا زیاد غذا عامل سرطان است.
  • مصرف مایعات (آب) و غذاهای آبکی درطول روز خطر ابتلا سرطان مثانه کاهش می دهد.

توصیه های مهم برای پیشگیری از سرطان

برخی از خدمات کلینیک فوق تخصصی آنکولوژی آروین عبارتست از:

انواع سرطان

تشخیص سرطان

درمان سرطان

منتظر انتقادات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم .

پیشگیری از سرطان

اگر می‌خواهیم کنسر را شکست دهیم، اتخاذ سبک زندگی سالم ضروری است: کشورهای صنعتی، رفتارهای پرخطر تقریباً نیمی تشخیصهای سرطان تشکیل می‌دهند .

پیشگیری از سرطان بمعنای انجام یک سری اقدامات است که با هدف کاهش احتمال ظهور تومور انجام میشود.

این روزها مفهوم پیشگیری از سرطان بیش ازهر چیز اهمیت داده شده است زیرا دهه های اخیر بروز مرگ و میر ناشی ابتلابه انواع کنسر افزایش شدیدی داشته است. به همین دلیل، تصمیم گرفته شده از رویکرد صرفاً درمانی به بیماری سمت یک رویکرد پیشگیرانه حرکت کنیم: برای کاهش بروز سرطان و مرگ و میر ناشی آن، باید قبل ابتلابه کنسر غربالگری سرطان برای جلوگیری ابتلابه آن انجام داد.

پیشگیری از سرطان عمدتاً  دو صورت انجام میشود:

  • اصلاح سبک زندگی (پیشگیری اولیه)
  • شرکت در برنامه های غربالگری (پیشگیری ثانویه)

سبک زندگی و پیشگیری اولیه از سرطان

کنسر یک بیماری چند عاملی است علل آن چندگانه ، پیچیده است و نمی توان همه آنها برای جلوگیری از پیشرفت بیماری انجام داد. برخی عوامل خطر سرطان، مانند سن و جنس، قابل تغییر نیستند. ازسوی دیگر، برخی دیگر مانند سیگار کشیدن، سبک زندگی کم تحرک، قرار گرفتن درمعرض مواد سرطان زا به رفتار، سبک زندگی ما، محیطی که در آن زندگی و کار میکنیم بستگی دارد، برای جلوگیری از بیماری میتوان برخی از آنها  اصلاح نمود.

هدف پیشگیری از سرطان اولیه جلوگیری از شروع  آن است و این امر با کاهش عوامل خطر و افزایش عوامل محافظتی امکان پذیر است.

اکنون ازنظر علمی ثابت شده است سبک زندگی ما تا حد زیادی بر خطر ابتلابه کنسر تأثیر میگذارد.

قوانین اصلی برای پیشگیری از سرطان درمراحل اولیه شرح زیر است:

  • اگر اضافه وزن دارید و یا چاق هستید حتما بفکر کاهش وزن باشید. چربی اضافی بدن باعث التهاب مزمن و تغییرات متابولیک میشود که شرایط مساعد برای رشد سلولهای سرطانی است.
  • فعالیت بدنی منظم حفظ وزن بدن، سطح قند خون، انسولین و تمام عناصری که شروع کنسر کمک می کنند کمک میکند.
  • یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزیجات و حبوبات، کم چربی حیوانی و غذاهای فرآوری شده، با محتوای خوب چربی های گیاهی و ترجیح مصرف پروتئینهای گیاهی بر پروتئینهای حیوانی پیروی کنید.
  • از مصرف مشروبات الکلی خودداری کنید زیرا باعث بروز انواع مختلف سرطان می شوند.
  • سیگار را ترک کنید. دخانیات عامل اصلی کنسر ریه است که‌به‌نوبه خود علت اصلی مرگ و میر ناشی از کنسر است. سیگار کشیدن برای کسانیکه سیگار نمی کشند و فقط آنرا استنشاق میکنند نیز سرطان زا است.
  • اگر در محیط های کاری درمعرض مواد سرطان زا هستید، از تجهیزات محافظتی استفاده نمایید تا مانع بیماری زایی شما شود.
  • از قرار گرفتن بیش ازحد درمعرض نور خورشید بخصوص گرم ترین ساعات خودداری کنید و همیشه با کرم های محافظ ازخود محافظت کنید. اشعه ماوراء بنفش خطر ابتلا ملانوم افزایش میدهد.
  • واکسیناسیون دربرابر عوامل عفونی ایجاد کننده کنسر: ویروس هپاتیت B یا ویروس پاپیلوما.

شیردهی آنجاییکه قرار گرفتن زن درمعرض هورمون ها کاهش میدهد و بویژه او دربرابر کنسر سینه محافظت میکند.

سبک زندگی و پیشگیری اولیه از سرطان

غربالگری و پیشگیری سرطان ثانویه

هدف پیشگیری از سرطان در مراحل ثانویه شناسایی کنسر در مراحل اولیه است تا بتوان آنرا بطور موثر درمان کرد و درنتیجه میزان درمان را افزایش داد و میزان مرگ و میر کاهش داد.

با شرکت دربرنامه های غربالگری سرطان میتوان پیشگیری ثانویه دست یافت.

غربالگری مجموعه ای آزمایشاتی است در افراد بدون علامت انجام میشود تا درمراحل اولیه وجود کنسر بررسی شود.

امروزه تعدادی تست های تشخیصی برای ارزیابی وجود این بیماری استفاده میشود. با این حال، همه آنها نمی توان بعنوان روشهای غربالگری مناسب برای جلوگیری کنسر درنظر گرفت. برای انجام آزمایشات درجهت پیشگیری از سرطان تمامی آزمایشات باید شامل موارد زیر باشد:

  • ایمن و عاری از عوارض جانبی باشد.
  • بتواند روند بیماری تغییر دهد.
  • هزینه قابل قبولی داشته باشد.
  • تا حد امکان نتیجه قابل اعتمادی درجهت تشخیص بیماری ارائه دهد.

آزمایش غربالگری نباید تنها یکبار درطول عمر فرد انجام شود و بلکه باید بصورت ماهیانه و طبق یک روتین با نظر پزشک انجام گیرد. یک نتیجه منفی درواقع نشان میدهد که شما بیمار نیستید اما این معنی نیست که شما در آینده هم کنسر مبتلا نخواهید شد و با توجه به‌این موضوع بهتر است آزمایشات پیشگیری از سرطان بصورت روتین و طبق نظر پزشک انجام دهید.

رایج‌ترین غربالگری‌ها، همانطورکه ثابت کرده‌اند در تغییر تاریخچه طبیعی بیماری مؤثر هستند، غربالگری‌هایی برای پیشگیری از سرطان سینه، دهانه رحم و کولورکتال انجام میگیرند.

معمولترین آزمایشات غربالگری در پیشگیری از سرطان عبارتنداز:

  • پاپ اسمیر: این نوع آزمایش برای تشخیص زودهنگام سرطان دهانه رحم استفاده میشود.
  • ماموگرافی و سونوگرافی پستان: برای تشخیص زودهنگام کنسر پستان استفاده میشود.
  • توموسنتز پستان : آخرین نسل ماموگرافی است که برای تشخیص کنسر سینه کاربرد دارد.
  • کولونوسکوپی و تشخیص خون مخفی مدفوع: برای تشخیص زودهنگام کنسر کولورکتال استفاده میشود.

غربالگری و پیشگیری سرطان ثانویه

پیشگیری از عود سرطان

پیشگیری کنسر نه تنها به‌جلوگیری از خود بیماری بلکه به پیامدهای پیچیده تر آن مربوط میشود. پیشگیری در این مورد عوارض، احتمال عود بیماری قبلی است. بنابراین با کنترل درمان‌ها و فرض صحیح آن‌ها، و همچنین به مدیریت نقص‌ها و ناتوانی‌های عملکردی درنتیجه یک وضعیت پاتولوژیک یا ناکارآمد است، مرتبط است.

پیشگیری از سرطان پیشرفته به‌معنای جلوگیری از عود مجدد بیماری میباشد. بنابراین، همراهی کامل بیمار در خروج بیماری و اتخاذ یک سبک زندگی مبتنی بر مدیریت بیماری پس ایجاد تومور درنظر گرفته شده است.

صحبت درمورد پیشگیری از سرطان به‌معنای قرار دادن بیمار یک موقعیت پویا روابط با افراد دیگر، با درنظر گرفتن بعد عاطفی و روانی آنها و همچنین تماس با محیط فیزیکی است در آن زندگی میکند.

تاثیر عوامل سبک زندگی بر پیشگیری از سرطان

کاهش عوامل خطر برخی کنسر ها با تغییر رژیم غذایی و سایر عادات سبک زندگی امکان پذیر است. میزان کاهش بستگی به نوع خاص تومور دارد.

تغییرات رژیم غذایی خطر ابتلا به انواع خاصی از کنسر کاهش میدهد و بفرد در پیشگیری از سرطان کمک میکند و عبارتست‌از:

  • کاهش مصرف الکل میتواند خطر ابتلا کنسرهای سر و گردن، کبد و مری را کاهش دهد.
  •  مصرف چربی کاهش پیدا کند خطر ابتلا سرطان سینه و روده بزرگ را کاهش میدهد.
  • محدود کردن مصرف گوشت های کنسرو شده و افزایش مصرف غلات کامل، میوه ها و سبزیجات میتواند خطر ابتلا برخی انواع کنسر کاهش دهد.

نحوه پختن گوشت ها نیز میتواند خطر ابتلا کنسر را افزایش دهد. کباب کردن گوشت یا سرخ کردن آن مواد شیمیایی خاصی ایجاد میکند با کنسر روده بزرگ مرتبط است. اتخاذ روشهای دیگر پخت باعث کاهش تشکیل این مواد شیمیایی و درنتیجه کاهش خطر ابتلابه کنسر روده بزرگ و پیشگیری از سرطان میشود.

استعمال دخانیات مستقیما با یک سوم کنسر ها ارتباط دارد. با خودداری استعمال دخانیات و عدم قرار گرفتن درمعرض دود سیگار، خطر ابتلا کنسر ریه، کلیه، مثانه، سر و گردن به میزان قابل توجهی کاهش میدهد. افرادیکه سیگار ترک میکنند نیز میتوانند در پیشگیری از سرطان بخود کمک نمایند. خودداری استفاده تنباکوی سوخته خطر ابتلابه کنسر دهان و زبان کاهش میدهد.

اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلابه کنسر بویژه کنسر سینه، روده بزرگ، آندومتر، مری، کلیه و پانکراس افزایش میدهد. افراد باید سعی کنند ازطریق رژیم غذایی و فعالیت بدنی وزن خود حفظ کنند. فعالیت بدنی خود میتواند خطر ابتلابه کنسر سینه، آندومتر و پروستات کاهش دهد.

تاثیر عوامل سبک زندگی بر پیشگیری از سرطان

 رژیم غذایی کمک کننده به پیشگیری از سرطان

عادات غذایی ما نقش اساسی در محافظت و سلامت بدن ما دارد. غذاهای ضد کنسر به پیشگیری از سرطان ها کمک میکنند، میتوانند  سیستم ایمنی بدن ما تقویت  کرده و آنرا در شناسایی و ازبین بردن سلولهای بدخیم موثرتر کنند.

رژیم غذایی ضد کنسر عمدتاً بر اساس غذاهای گیاهی است: غلات و حبوبات تصفیه شده غیرصنعتی درهر وعده غذایی و طیف گسترده ای از سبزیجات و میوه های غیر نشاسته ای. افزودن سبزیجات و میوه، حداقل پنج وعده در روز (برای حدود 600 گرم) توصیه میشود. دربین سبزیجات، سیب زمینی را نباید حساب کرد.

لیست غذاهای رژیم غذایی ضد کنسر طولانی است. اینها عمدتاً غذاهای غنی‌از آنتی اکسیدان های موجود در رژیم غذایی مدیترانه ای ما هستند، مانند:

سیفی جات

سبزیجاتی مانند گل کلم، کلم بروکلی، کلم و تربچه متعلق به این خانواده هستند، همه مواد غذایی با ازبین بردن رادیکال های آزاد تقویت سیستم ایمنی و محافظت سلول ها کمک میکنند . سیفی جات سرشار ایندول-3-کاربینول هستند، مولکولی که قادر به‌مبارزه با کنسر سینه است، و گلوکورافانین، ماده ای قادر به‌جلوگیری رشد تومورها است. بروکلی سرشار فیتوکومیک سولفوران است که به پیشگیری از سرطان روده بزرگ و رکتوم کمک میکند.

غذاهای غنی از بتاکاروتن

این ماده در میوه ها و سبزیجات زرد نارنجی ازجمله هویج، کدو، سیب زمینی شیرین، زردآلو، هلو، خربزه، انبه با  خواص آنتی اکسیدانی شناخته شده فراوان است . همه این سبزیجات به‌ویژه برای کسانیکه تنباکو درست کرده یا استفاده میکنند توصیه میشود، زیرا بتاکاروتن میتواند سلولهای اپیتلیوم تنفسی بازسازی کند. علاوه بر این، بتاکاروتن دربدن به ویتامین A تبدیل میشود که برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی مهم است.

حبوبات و تاثیر آن بر پیشگیری از سرطان

حبوبات ها غذاهای غنی فیبر محلول در آب هستند و بنابراین نقش محافظتی و جلوگیری بویژه دربرابر کنسر روده بزرگ، معده، پروستات و ریه دارند. بنابراین بمصرف عدس، نخود، لوبیا، نخود و غیره. علاوه بر فیبر، حبوبات حاوی مواد دیگری هستند برای پیشگیری از سرطان مهم هستند که عمدتاً در سویا، لوبیا قرمز و نخود وجود دارد.

برخی میوه ها

آنها  بدلیل وجود  لیکوپن ، آنتی اکسیدانی که به رادیکال های آزاد حمله می کند و همچنین دربرخی میوه ها مانند هندوانه، گریپ فروت صورتی، پرتقال خونی و طالبی موجود است، بعنوان یک غذای کلیدی در رژیم غذایی ضد کنسر درنظر گرفته میشوند. همچنین ازتکثیر سلولهای سرطانی جلوگیری می کند، سیستم ایمنی تحریک میکند و التهاب کاهش میدهد.

 رژیم غذایی کمک کننده به پیشگیری از سرطان

سیر و خاصیت پیشگیری از سرطان

سرشار از آلیسین، ماده ای شبیه گوگرد است که سلول ها، به‌ویژه سلولهای روده بزرگ، دربرابر سموم سرطان زا محافظت میکند و همچنین مانع رشد سلولهای سرطانی میشود. علاوه بر این، سیر برای کاهش التهاب در بدن ارتباط مستقیمی با کنسر ریه دارد، عالی است.

غذاهای غنی از ویتامین  C

ویتامین ث مشهورترین ویتامین بدلیل توانایی شناخته شده آن درتقویت سیستم دفاعی بدن است. ویتامین C دفاع ایمنی تحریک میکند، جذب آهن تسهیل میکند و در سنتز برخی هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی دخالت میکند. سبزیجات مختلف غنی ویتامین C مانند پرتقال، توت فرنگی، توت، کیوی، کاهو و فلفل و همچنین کلم بروکلی، فلفل قرمز و پاپریکا تند وجود دارد.

غذاهای غنی از ویتامین  E

به‌مقدار زیاد در میوه های خشک مانند بادام، گردو و فندق و همچنین در روغن زیتون فرابکر وجود دارد. یکی ازمواد مغذی توصیه شده توسط مقامات بهداشتی است زیرا باعث  تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان میشود .

غذاهای غنی از چربی های غیر اشباع

آنها موادی هستند قادربه تقویت غشای سلولی هستند درنتیجه کمتر درمعرض حمله عوامل خارجی قرار میگیرند. این نوع چربی به‌وفور در سبزیجات، آجیل ،روغن زیتون فوق بکر و ماهی وجود دارد.